Doorzoek het forum
Zoeken met Startpagina
Startpagina Thema's
Kobe
Iemand hier goede of slechte ervaringen met hoogtestages (of de moderne tentjes)??
Nut van Europese hoogtestages betwijfeld
MAASTRICHT (ANP) - Het is twijfelachtig of topatleten in Nederland er
verstandig aan doen om op hoogtestage te gaan in populaire Europese
trainingsoorden als Font Romeu en Sankt Moritz. Deze lokaties liggen niet
hoog genoeg om invloed te hebben op de bloedkwaliteit van de meeste atleten.
Pas boven de 2000 meter is duidelijk effect te zien.
Dat stelt inspanningsfysioloog Gerard Rietjens van de Universiteit
Maastricht in zijn proefschrift ‘Preparing for the Olympic Games’. Rietjens
volgde jarenlang de nationale olympische triatlonploeg en komt tot enkele
opvallende conclusies die de topsportbegeleiding in Nederland aan het denken
zal zetten.
Zo constateert Rietjens in het door sportkoepel NOCNSF gefinancierde
onderzoek dat er geen directe relatie is tussen de hematocrietwaarde (het
percentage rode bloedcellen in het bloed) en het prestatieniveau van
toptriatleten. De onderzochte atleten vertoonden tijdens het
wedstrijdseizoen sterk dalende hematocrietwaarden, maar dat was niet terug
te zien in hun wedstrijdresultaten. Daarmee zou het nut van bijvoorbeeld
EPO-gebruik en bloeddoping op losse schroeven komen te staan.
,,Op hoogte vinden in het lichaam veel meer processen plaats dan alleen een
stijging van de hematocrietwaarde'', stelt Rietjens. ,,Een atleet maakt bij
zuurstoftekort bijvoorbeeld meer gebruik van zijn ademhalingsspieren, wat
uiteindelijk goed kan zijn voor zijn presteren. Ook op spierniveau vinden
veranderingen plaats die bevorderlijk kunnen zijn voor de prestaties.''
Hoewel 2000 meter hoogte zo'n beetje als algemene grens wordt beschouwd,
blijven hoogtestages volgens Rietjens een heel persoonlijk verhaal. ,,Er
zijn mensen die bijvoorbeeld zonder kunstmatige zuurstof de top van de Mount
Everest bereiken. Veel andere mensen zouden bij die hoogte dood zijn.''
Ook moeten sporters en hun begeleiders er rekening mee houden dat een
grotere hoogte ten koste kan gaan van de kwaliteit van de trainingen en het
herstel. Met minder zuurstof kun je minder hard trainen en zul je minder
goed slapen.
'Training low, sleeping high', is een van de praktische consequenties van
die bevindingen. De training wordt dan op zeeniveau uitgevoerd, maar 's
nachts verhuist de sporter naar boven, waar minder zuurstof is en meer rode
bloedcellen worden aangemaakt.
Andere topsporters kiezen er bijvoorbeeld voor om thuis in een hoogtetentje
te slapen. Zo heeft nationaal kampioen triatlon Raymond Lotz zijn tentje
afgesteld op een hoogte van meer dan 3000 meter, waarin hij zijn middagdutje
doet. Daarmee dient hij zichzelf volgens Rietjens een korte, maar heel
intensieve prikkel toe.
Rietjens wijst in zijn proefschrift op het grote belang van regelmatige
bloedcontroles bij topsporters, om ervoor te zorgen dat belangrijke waardes
als hematocriet, hemaglobine en ijzergehalte niet onder een minimumgrens
komen Vooral voor vrouwelijke atleten is het heel zinvol om in periodes van
zware trainingen extra ijzer te slikken.
De promovendus veegt de vloer aan met peperdure bepalingen van
hormoonwaardes in het bloed, die - ook in Nederland - door sommige
sportartsen worden uitgevoerd. ,,Het bepalen van de hormoonspiegel heeft
geen meerwaarde voor de trainingssturing. Hormonen lopen altijd achter de
feiten aan. Het is bijvoorbeeld veel belangrijker om de atleet te laten
vertellen hoe hij zich voelt en hoe de training is gegaan.''
Rietjens kan tenslotte topatleten die zich bij een blessure zorgen maken dat
ze enkele dagen niet kunnen trainen, geruststellen. Uit zijn onderzoek
blijkt dat het prestatieniveau van een goed getrainde sporter bij een sterk
afnemende hoeveelheid training nog zeker drie weken op hetzelfde hoge niveau
blijft.
